ダイエット10日目～12日目の公開です。
まさかの出来事があって、増えました。笑
予想外すぎて･･･もう！来るなら言ってよね！って感じ。笑
切り替えてまた頑張ります＞＜
体重：51.8kg
体脂肪率：26.8％ 骨格筋率29.1％
51kg台に戻れてちょっと安心しました。
翌日予想外な訪問者が･･･＾＾；
朝昼晩、間食はしませんでした。
間食しなかった代わりに夜は鶏ハム多めだけど
カロリー的には普段より少し抑えられた感じになりました。
朝の豚キャベツの味噌炒めは要らなかったな。
残り物消費のために食べました。
・NIKEトレーニング
腹筋10分コース
下半身20分コース
・ストレッチ
・マッサージ
・骨盤体操
・エアロバイク1時間
・散歩30分程度
この日は筋トレかなり頑張りました。
下半身20分コースはめちゃくちゃきつかった･･･。
2～3日に1回取り入れたい筋トレです。
息子とベビーカーで外散歩。
帰りは寝ちゃったので
私も昼から筋トレとエアロバイクをしました。
体重：52kg
体脂肪率：26.3％ 骨格筋率：29.2％
若干増えました。
予想外な訪問者･･･
それは、義母でした！！
連絡無しの突撃訪問でした＾＾；
久しぶりにされたので超吃驚。
この日はちょっと増えてたし、疲れもあったので
息子と家でゆっくりしようと思ってたんですが
外食してきました。
朝昼晩、間食もしました。
また豚キャベツの味噌炒め消費。笑
お昼は写真撮る余裕ありませんでした･･･。
というか、義母と一緒に食べるときに写真撮るのって変かなって思い。
昼 ：カツ丼定食
息子が残したうどんとポテト←余計
間食：モンブラン、プリン
昼食後、ケーキを買ってくれたので自宅で一緒に食べました。
プリンも追加で買ってくれたようだったので･･･
義母はぺろりと全部食べても細いんだもんな～。
・NIKEトレーニング
腹筋コース10分
・ストレッチ
・マッサージ
・エアロバイク1時間
疲れたので腹筋コースとエアロバイクのみ。
ストレッチとマッサージは寝る前に。
体重：52.5kg
体脂肪率：26.3％ 骨格筋率：29.2％
0.5増加です！昨日の分だと思えば仕方ないか…
気を引き締めて頑張らねば、と思います。
朝昼晩、間食もしました。
昨日の事もあり、今日は買い物も行ったので急いでスープを仕込みました。
このスープ飲むと快便になりますねぇ～。
間食はヨーグルトで凌ごうと思い、追加購入して
ヨーグルトとバナナを食べました。
当分これで頑張りたい･･･！が脂質が足りないような。
卵摂取すれば良いかな。(適当；)
・NIKEトレーニング
下半身コース20分
腹筋コース10分
・ストレッチ
・マッサージ
・骨盤体操
・エアロバイク30分
本当は今日休息日にしようと思ったんですが
やる気が出たので少しやりました。
エアロバイクは短めの30分で終わり。
13日目は、完全休息日にしようと思ってます。
毎回言ってますがまだきてません＾＾；
ダイエット中も、ダイエット前でも何でもそうでしたが
予定日前後1～3日以上の遅れや早まる事って
人生で1度もないんです。
なので今回ちょっとどうしたんかと･･･。
年末年始に増え→戻り→中旬に増え→また戻し中の現在
この体重の振り幅に体がおっつかなくなってるんでしょうか。
よく分かりませんが止まるのはまずいので、
2月過ぎても来なかったら病院行ってきます。
なんか来る気配あったけどそれも消えちゃったし来ないのかしら。
年1の健診は行ってて毎回問題ないんですけどね。
女性は必ずくるものが来なくなると私は焦ります。
結構心配性です＾＾；
ではまた3日後に！
まさかの出来事があって、増えました。笑
予想外すぎて･･･もう！来るなら言ってよね！って感じ。笑
切り替えてまた頑張ります＞＜
10日目(1/26)
体重：51.8kg
体脂肪率：26.8％ 骨格筋率29.1％
51kg台に戻れてちょっと安心しました。
翌日予想外な訪問者が･･･＾＾；
食事内容
朝昼晩、間食はしませんでした。
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間食しなかった代わりに夜は鶏ハム多めだけど
カロリー的には普段より少し抑えられた感じになりました。
朝の豚キャベツの味噌炒めは要らなかったな。
残り物消費のために食べました。
運動(筋トレ・有酸素)
・NIKEトレーニング
腹筋10分コース
下半身20分コース
・ストレッチ
・マッサージ
・骨盤体操
・エアロバイク1時間
・散歩30分程度
この日は筋トレかなり頑張りました。
下半身20分コースはめちゃくちゃきつかった･･･。
2～3日に1回取り入れたい筋トレです。
息子とベビーカーで外散歩。
帰りは寝ちゃったので
私も昼から筋トレとエアロバイクをしました。
11日目(1/27)
体重：52kg
体脂肪率：26.3％ 骨格筋率：29.2％
若干増えました。
予想外な訪問者･･･
それは、義母でした！！
連絡無しの突撃訪問でした＾＾；
久しぶりにされたので超吃驚。
この日はちょっと増えてたし、疲れもあったので
息子と家でゆっくりしようと思ってたんですが
外食してきました。
食事内容
朝昼晩、間食もしました。
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また豚キャベツの味噌炒め消費。笑
お昼は写真撮る余裕ありませんでした･･･。
というか、義母と一緒に食べるときに写真撮るのって変かなって思い。
昼 ：カツ丼定食
息子が残したうどんとポテト←余計
間食：モンブラン、プリン
昼食後、ケーキを買ってくれたので自宅で一緒に食べました。
プリンも追加で買ってくれたようだったので･･･
義母はぺろりと全部食べても細いんだもんな～。
運動(筋トレ・有酸素)
・NIKEトレーニング
腹筋コース10分
・ストレッチ
・マッサージ
・エアロバイク1時間
疲れたので腹筋コースとエアロバイクのみ。
ストレッチとマッサージは寝る前に。
12日目(1/28)
体重：52.5kg
体脂肪率：26.3％ 骨格筋率：29.2％
0.5増加です！昨日の分だと思えば仕方ないか…
気を引き締めて頑張らねば、と思います。
食事内容
朝昼晩、間食もしました。
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昨日の事もあり、今日は買い物も行ったので急いでスープを仕込みました。
このスープ飲むと快便になりますねぇ～。
間食はヨーグルトで凌ごうと思い、追加購入して
ヨーグルトとバナナを食べました。
当分これで頑張りたい･･･！が脂質が足りないような。
卵摂取すれば良いかな。(適当；)
運動(筋トレ・有酸素)
・NIKEトレーニング
下半身コース20分
腹筋コース10分
・ストレッチ
・マッサージ
・骨盤体操
・エアロバイク30分
本当は今日休息日にしようと思ったんですが
やる気が出たので少しやりました。
エアロバイクは短めの30分で終わり。
13日目は、完全休息日にしようと思ってます。
まとめ
毎回言ってますがまだきてません＾＾；
ダイエット中も、ダイエット前でも何でもそうでしたが
予定日前後1～3日以上の遅れや早まる事って
人生で1度もないんです。
なので今回ちょっとどうしたんかと･･･。
年末年始に増え→戻り→中旬に増え→また戻し中の現在
この体重の振り幅に体がおっつかなくなってるんでしょうか。
よく分かりませんが止まるのはまずいので、
2月過ぎても来なかったら病院行ってきます。
なんか来る気配あったけどそれも消えちゃったし来ないのかしら。
年1の健診は行ってて毎回問題ないんですけどね。
女性は必ずくるものが来なくなると私は焦ります。
結構心配性です＾＾；
ではまた3日後に！
