【体重・食事・運動公開】ダイエット10日目~12日目

ダイエット10日目~12日目の公開です。
まさかの出来事があって、増えました。笑
予想外すぎて・・・もう!来るなら言ってよね!って感じ。笑
切り替えてまた頑張ります><



10日目(1/26)


体重:51.8kg
体脂肪率:26.8% 骨格筋率29.1%
51kg台に戻れてちょっと安心しました。
翌日予想外な訪問者が・・・^^;



食事内容


朝昼晩、間食はしませんでした。




間食しなかった代わりに夜は鶏ハム多めだけど
カロリー的には普段より少し抑えられた感じになりました。
朝の豚キャベツの味噌炒めは要らなかったな。
残り物消費のために食べました。



運動(筋トレ・有酸素)


・NIKEトレーニング
 腹筋10分コース
 下半身20分コース
・ストレッチ
・マッサージ
・骨盤体操
・エアロバイク1時間
・散歩30分程度

この日は筋トレかなり頑張りました。
下半身20分コースはめちゃくちゃきつかった・・・。
2~3日に1回取り入れたい筋トレです。

息子とベビーカーで外散歩。
帰りは寝ちゃったので
私も昼から筋トレとエアロバイクをしました。



11日目(1/27)


体重:52kg
体脂肪率:26.3% 骨格筋率:29.2%
若干増えました。

予想外な訪問者・・・

それは、義母でした!!

連絡無しの突撃訪問でした^^;
久しぶりにされたので超吃驚。
この日はちょっと増えてたし、疲れもあったので
息子と家でゆっくりしようと思ってたんですが
外食してきました。


食事内容


朝昼晩、間食もしました。




また豚キャベツの味噌炒め消費。笑
お昼は写真撮る余裕ありませんでした・・・。
というか、義母と一緒に食べるときに写真撮るのって変かなって思い。

昼 :カツ丼定食
   息子が残したうどんとポテト←余計
間食:モンブラン、プリン

昼食後、ケーキを買ってくれたので自宅で一緒に食べました。
プリンも追加で買ってくれたようだったので・・・
義母はぺろりと全部食べても細いんだもんな~。



運動(筋トレ・有酸素)


・NIKEトレーニング
 腹筋コース10分
・ストレッチ
・マッサージ
・エアロバイク1時間

疲れたので腹筋コースとエアロバイクのみ。
ストレッチとマッサージは寝る前に。



12日目(1/28)


体重:52.5kg
体脂肪率:26.3% 骨格筋率:29.2%
0.5増加です!昨日の分だと思えば仕方ないか…
気を引き締めて頑張らねば、と思います。



食事内容


朝昼晩、間食もしました。





昨日の事もあり、今日は買い物も行ったので急いでスープを仕込みました。
このスープ飲むと快便になりますねぇ~。
間食はヨーグルトで凌ごうと思い、追加購入して
ヨーグルトとバナナを食べました。
当分これで頑張りたい・・・!が脂質が足りないような。
卵摂取すれば良いかな。(適当;)



運動(筋トレ・有酸素)


・NIKEトレーニング
 下半身コース20分
 腹筋コース10分
・ストレッチ
・マッサージ
・骨盤体操
・エアロバイク30分

本当は今日休息日にしようと思ったんですが
やる気が出たので少しやりました。
エアロバイクは短めの30分で終わり。
13日目は、完全休息日にしようと思ってます。





まとめ


毎回言ってますがまだきてません^^;
ダイエット中も、ダイエット前でも何でもそうでしたが
予定日前後1~3日以上の遅れや早まる事って
人生で1度もないんです。
なので今回ちょっとどうしたんかと・・・。

年末年始に増え→戻り→中旬に増え→また戻し中の現在
この体重の振り幅に体がおっつかなくなってるんでしょうか。

よく分かりませんが止まるのはまずいので、
2月過ぎても来なかったら病院行ってきます。
なんか来る気配あったけどそれも消えちゃったし来ないのかしら。
年1の健診は行ってて毎回問題ないんですけどね。

女性は必ずくるものが来なくなると私は焦ります。
結構心配性です^^;

ではまた3日後に!


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