【体重・食事・運動】公開ダイエット16日目~18日目

ダイエット16日目~18日目の公開です。
節分というダイレクトに体重に響く物をたらふく食べました。
そういえば、2月10日までに51kgが目標でしたが
どう考えても無理・・・?
今週が勝負だと思って追い込んでみます。
結果がついてくれば良いのですが・・・。



16日目(2/1)


体重:52.5kg
体脂肪率:26.3% 骨格筋率29.2%
今日も変化無し。



食事内容


朝昼晩、間食もしました。




なんとも言えない食生活・・・。
とりあえずフルグラが後少しだから消費したくて
夜に消費しています。
朝だとフルグラとヨーグルトじゃ、お腹すくので。笑
フルグラ40gと無脂肪ヨーグルト100gで
カロリーは200kcal以内に収まります。



運動(筋トレ・有酸素)


・NIKEトレーニング
 腹筋コース10分
・腹斜筋トレ3種×30回ずつ
・ストレッチ
・マッサージ
・エアロバイク1時間20分

エアロバイクの時間を増やしています。
食べた分頑張って消費しよう!という意識。



17日目(2/2)


体重:52.1kg
体脂肪率:26.2% 骨格筋率:29.2%
あ、51kgに戻れそう。と素直に喜び増した。
しかし・・・。翌日が問題^^;



食事内容


朝昼晩、間食もしました。




夜、恵方巻きハーフを3本食べました。
多分1本半食べた計算ですよね。お腹どうなってんだ。
そしてその後、夫に釣られて
夫にあげたバレンタインのチョコを3粒
チーズタルト1つ食べてます。
自分に引きました・・・。
元々大食いな私はまだ入るって感じでしたが^^;
調子乗りすぎると本当に食べるのでダメですね。



運動(筋トレ・有酸素)


・NIKEトレーニング
 下半身コース20分
 腹筋コース10分
・ストレッチ
・マッサージ
・エアロバイク1時間30分

食べ過ぎたので必死に運動しました。
こんなやった所で・・・食べた分は食べた分。
でもやらないよりマシなので!
夫は早々に寝たものの、私は寝る時間を削って運動しました。
じゃあ食べるなと、言いたい・・・が、無理でした^~^



18日目(2/3)


体重:53kg
体脂肪率:25.9% 骨格筋率:29.2%
そりゃ昨日あんなに食べたらこうなりますわ。
という結果です。
また53kgに戻ってきてしまいましたが
体脂肪率が落ちてるだけ良し。としました。



食事内容


朝昼晩、間食もしました。




朝は低糖質ピザ198kcalを。
10時頃お腹すきすぎて、ソイジョイ1本食べました。
110kcalぐらいだったかと。
昼の玄米が酷いぱらぱら具合・・・。
多分50gぐらいかと。余ってた分を食べました。
夜はフルグラヨーグルトに、息子が残した豆腐ハンバーグ。
間食は多くなってしまい反省。(食べるな)



運動(筋トレ・有酸素)


・NIKEトレーニング
 腹筋コース10分
・腹斜筋トレ3種×30回
・ストレッチ
・マッサージ
・エアロバイク1時間30分

間食が多かったのと、昨日も食べて今日も食べてるので
エアロバイクはまた多めに漕ぎました。
ストレッチ始めて多分まだ半年も経ってませんが
随分柔らかくなったなと実感できています。





まとめ


恵方巻き、なんでこんなに買ったんでしょう。
夫が食べる!っていうから買ったのに
夫はワカサギの香味ソースがけに夢中で、
「恵方巻きもういいや」
と言われてしまい、勿体ない精神で食べました。
よく考えたら翌日に持ち越せばよかったのでは・・・?
そして食べ過ぎたらリミッターが外れて間食までも。
翌日も抑えられず間食多め。
2月4日から10日までが本当に勝負なので、
4日からは本当に我慢我慢で頑張りたいと思います。

実家に帰る日が決まりました。
11日~15日まで実家に帰省することに。
今回は短めの帰省になったので、とんでもなく体重が増えるってことはなさそうですが
それでも10日までに51kgは諦めずに頑張ります。

どこ探しても見当たらないオオバコを結局ネットで買いました。
あすけんで当たった1000円分のAmazonギフト券を使用して。
オオバコを使って、間食はほぼ0kcalにして頑張ります。
初めてだからどんな味か知らんけど・・・。

ではまた3日後に!
いい加減戻ろう体重。


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